Effect van Runningtherapie
Praktisch informatie
Hardlopen brengt het emotionele en het rationele deel van ons brein met elkaar in evenwicht.
Bij duursporten zoals hardlopen komen de blij-makende stoffen endorfine en serotonine vrij en maakt het lichaam het verjongings- en gelukshormoon DHEA aan. Angst en spanningen kunnen makkelijker verdwijnen en verstoorde lichaamsfuncties, zoals eetlust en slapen, verbeteren door duursport.
Korte termijn effecten
Ervaren van
• bewegen in de buitenlucht
• minder depressief gevoel
• rustiger in het hoofd
• actief en toch ontspannen
Toename van
• zelfwaardering
• zelfvertrouwen
• energie/activiteit
• sociale contacten
Lange termijn effecten
Verbetering van
• conditie
• longfunctie
• nachtrust
Vermindering van
• rookbehoefte
• lichamelijke klachten
• spanningen en angst
• overgewicht
• herstel van burnout
En ook…
Daarnaast ervaren mensen dat ze beter voor zichzelf gaan zorgen. Ze leren tijd te nemen voor zichzelf. Er gaat geleidelijk minder aandacht naar de klachten en meer naar het gezond voelen. Als bijkomend effect is men na inspanning juist meer uitgerust, ontspannender en energieker.
